梅雨は低気圧が続きます。

寒暖差が激しいので体調管理は大変です。

そのほかにも、洗濯物が乾きにくかったりカビが増えやすかったり…。

そんな日々のストレスが積み重なったために、

「昼も眠いのに眠りが浅い、寝つきが悪い」

「疲れやすい、体がだるい」

「普段なら気にならないことにもイライラする」

「肩こりや便秘などの体調不良が続く」

などの症状を訴える方が増えます。

これらの不調を『梅雨ダル』と言うそうです。

梅雨ダルには、

・食事は１日３回、栄養バランスに注意し、よく噛んで食べる

・眠れなくても決まった時間に就寝し、天気が悪くても起床時にカーテンを開ける

・ウォーキングやストレッチなどの運動をする

・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる

などの対処法があります。

ところで、なぜぬるめのお湯で入浴すると良いのでしょうか。

３８～４０度のお湯につかると、副交感神経の働きが高まります。

すると、α波が発生して瞑想状態のようになり、

・脳と身体がリラックスする

・ストレスが和らぐ

・細胞が活性化し、免疫力が高まる

などの変化が現れます。

お湯の浮力や水圧も、心身の緊張を和らげる働きがあります。

１５分程度お湯に浸かれば、全身が温まります。

長風呂が好きな方には物足りないかもしれませんが、

体調が悪い時に長く浸かると、さらに体調を崩すことがあります。

そんな時は、血行促進に役立つ炭酸入浴剤を入れたり、

アロマオイルで好きな香りを楽しんだりして満足度を高めたいですね。

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