スポーツ庁によると、外出の自粛により身体を動かす機会が減った結果、

筋肉量の低下や基礎疾患の悪化や、

認知機能の低下等の健康二次被害が懸念されているとか。

とはいえ、身体を動かすのが好きな方ならまだしも、

運動嫌いな方がウォーキングなどを習慣化するのは大変ですよね。

そんな方にお勧めなのがガーデニングです。

■該当するのはいくつ？

・散歩や買物などで外出することが減った

? 歩くスピードが以前より遅くなった

? 他の人との交流が減った（例えば週１回未満）

? 買物に行けないなどで、バランスの良い食事ができていない

? 他の人に同じことを何度も尋ねるようになり、物忘れが気になるようになった

? 以前と比べると、ふくらはぎが細くなった

? 家族や友人との接触も減ったため会話が減り、滑舌が悪くなってきた

? 最近、楽しいと感じることがほとんどない

上記は高齢者の健康二次被害を防ぐためのチェックシートですが、

若年層も油断禁物です。

■ガーデニングのメリット

・重い土や水などの運搬による筋トレ

・手足の曲げ伸ばし、立ったり座ったりすることによる運動効果

・日光に当たることによるビタミンＤの生成

・植物の成長を見守ることによる精神的健康

・自分の体調に合わせて作業量（＝運動量）を調整できる

・栽培環境を整えるための頭脳労働による認知症予防

・五感や感受性などを刺激することによる心理的効果

■近所トラブルを避けるために

・ニオイの強い肥料は控える

・落ち葉・枝・根・ツルなどは適切に管理し、隣家に迷惑を掛けない

・薬剤散布などで隣家に迷惑を掛けそうな時は、事前に連絡する

・フン害などを防ぐため、害虫・害獣対策をする

■ベランダガーデニングの注意点

・排水管や雨どいの詰まり予防のため、落ち葉や排水の管理を徹底する

・ベランダの耐荷重を調べ、鉢や土の軽量化などで負荷を調整する

・空気の流れを妨げないよう、エアコンの室外機周辺のスペースを確保する

・水やりの時、室外機に水がかからないよう注意する

・避難経路を確保する

■『種』への配慮も忘れずに

「なぜウチの庭に青紫蘇が？　もしかして隣家の？」

「隣家がシマトネリコの剪定をしないから、ウチの庭に落ちた種の始末が大変」

等々、隣家のガーデニングによる被害は後を絶ちません。

敷地を超えた枝や根を原因とする民事訴訟って多いですよね。

しかし、訴訟まで持ち込まなくても、

種や害虫、ニオイなどを我慢しているお隣さんは少なくありません。

新居でガーデニングを楽しむときは、

隣家に負担を掛けないよう配慮しましょう。

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