冬は、寒さや乾燥のため
インフルエンザやウイルス性胃腸炎などの
感染症の発症リスクが高くなります。

一人だけならまだしも、家族全員が感染したら、
医療費の負担は大きいですよね…。

それに加えて、
感染症によっては治癒後も自宅待機を求められますから、
その間の収入が減るのもつらいところです。

資金計画や住宅ローン返済へのダメージを防ぐためにも、
冬の医療費の支出を抑制したいものです。

■室内環境

室温は18℃以上に保ちましょう。
18℃未満になると呼吸器系疾患などのリスクも増えます。
入浴時のヒートショックも心配です。

湿度は40～60％が目安です。
加湿器は、できるだけ部屋の中央に置いてください。
結露を防ぐため、窓や壁の近くは避けましょう。
加湿器代わりに洗濯物を室内に干したり水を入れたコップを置いて
電気代を節約するのもいいですね。

換気は、１時間に２回を目標にしましょう。
換気する時間は通風性によって異なりますが、
寒いと感じたら空気が入れ替わっている合図です。

■予防

うがい・手洗い・マスクの着用を心がけましょう。
首・手首・足首を温めたり、
40℃程度の湯船で全身を温めて血行を促進しましょう。

寒さを我慢してウォーキングすると、心臓の負担や転倒が心配です。
暖かい時間帯にウォーキングしたり、
室内で運動して、寒さによる事故やけがを防ぎましょう。

乾燥や水分不足による体調不良を防ぐため、
冬もこまめに水分補給をしましょう。

そのほか、睡眠の質や食事に気をつけたり、
酒やたばこをほどほどにして、
病気への抵抗力を高めたいですね。

■通院・薬

定期検診や予防接種を行うと発症リスクを減らせます。

通院の際、保険証を持参すると支出を減らせます。
マイナ保険証なら服薬履歴もわかるので安心です。
診療時間内に行けば、時間外加算などの加算を防げます。

大病院に紹介状なしで行くと選定療養費が加算されます。
予防接種などをきっかけに、
相談しやすいかかりつけ医を見つけましょう。

薬は、ジェネリック医薬品の方が安価です。
お薬手帳やマイナ保険証の提示によって
薬代を節約できることがあります。

■補助・控除

自治体や健康保険組合によっては、
予防接種費用の補助金制度を設けている場合があります。

予防接種を受ける前に、
お住まいの自治体や加入中の健康保険組合の制度を確認しましょう。

また、1月1日～12月31日の1年間に医療費を10万円以上
（総所得金額が200万円未満の人は総所得金額×5％）支払った場合、
確定申告すれば医療費控除により還付金を受け取れます。

治療のための市販薬も控除の対象になるので、
領収書やレシートは大切に保管しましょう。

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