今年の目標は・・・

こんにちは、山根です　今年もよろしくお願いします

実は３年前から両ひざが痛く整形外科へ行き検査してもらったところ、診断は加齢による腿の

筋力の衰えが原因と・・・ガ～ン

そういえば、ここ数年ちゃんとしたスポーツもせず（若き頃はテニスゴルフスキーと活動していた）、買い物はほとんどで行き、歩くのは通勤の時だけだった・・・ 

そこで、治療法として先生に教わったのはウエイト（1kg)を足首に巻いて、寝た状態から片足を上に

10ｃｍくらい上げて５秒止める、この動作を右足・左足で20回／1日1回行うこと。

（けっこう腿にきます）　　こんな感じです　

 お陰様で1ヶ月続けると、ひざの痛みがなくなりました

ところが、痛くなくなるとこの運動をやらなくなり数ヵ月後にまた痛くなる、痛くなったらまた始める

という繰り返しに・・・

そこで、今年は『毎日続ける、ひざの痛い日をなくす』ということを目標に1年がんばります 

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